[단기간 다이어트] 단기간 살빼기 전문 비만클리닉 한방다이어트

★질문★

안녕하세요..

최근 몇달사이에 관리를 안했더니 체중이 10킬로가 늘었네요 ㅠ.ㅠ

단기간에 살을 뺄수 잇는 방법이 있다면 시도해 보고싶네요..

단기간 살빼기 성공하신분의 조언좀 부탁드려요 ^^

정말 꼭좀 빼고싶거든요 ..

★답변★

일단 다이어트를 시작할려면 넘치는 식욕을 억제하면서 식습관을 바꿔줘야 합니다.

먹지 않고 체중을 줄이는것은 비버같은 짓입니다.

순간적으로 체중은 줄지만 체지방은 그대로 남아 잇기 때문에 효과적인 방법이 못됩니다.

식사량을 줄이고 운동을 해야 체지방도 같이 줄일수가 잇습니다.

늘 규칙적인 시사시간을 지켜야하며 과식은 금물이며 허기가 지지 않은 정도만 섭취

하는것이 좋습니다.

틸로리가 낮은 채식위주의 식단이좋고 적당한 단백질 섭취는 필수 입니다.

영양소는 골고루 섭취해야하며 식이섬유를 섭취해 주는것도 좋습니다.

고도비만인 분들 중에는 음식을 먹을때 급하게 먹거나 대충 씹고 삼키는 분들이

많습니다.이는 좋지 않은 습관이며 천천히 꼭꼭 씹는 습관을 들여야 합니다.

그리고 한번에 많은 양을 섭취하기보다는 적은양으로 여러번 나눠 먹는것이

효과적인 다이어트의 기본입니다.

다이어트에 실패하는 가장큰 원인중에 하나가 체지방을 줄이는것이 목표가 아니라

단순히 체중만 줄일려는 생각 때문입니다.이런경우엔 거의 대부분 요요현상으로

원점으로 돌아오게 되잇습니다.

단기간 다이어트라고 예외는 아닙니다.균형잡힌 식사와 운동만이 건강한 다이어트의

성공 비결입니다.

[단기간 다이어트] 단기간 살빼기 전문 비만클리닉 한방다이어트